A prática de esportes é essencial para manter a saúde física e mental em todas as fases da vida. No entanto, conforme ressalta o empresário Sidnei Piva de Jesus, as necessidades do corpo mudam conforme envelhecemos, e escolher a atividade certa para cada idade pode fazer toda a diferença. Interessado em saber como? E quais esportes são melhores para cada idade? Confira, a seguir!
Esportes ideais para crianças
Na infância, o corpo está em pleno desenvolvimento, e os esportes podem ajudar no crescimento, na coordenação motora e no convívio social, como explica Sidnei Piva de Jesus. Desse modo, atividades como natação, futebol e ginástica são excelentes opções. A natação, por exemplo, trabalha todos os grupos musculares, melhora a capacidade respiratória e ainda é uma habilidade útil para a vida toda. Já os esportes coletivos, como futebol e basquete, incentivam o trabalho em equipe e a socialização.
Outra vantagem dos esportes na infância é o desenvolvimento de habilidades cognitivas e emocionais. Pois, crianças que praticam atividades físicas tendem a ter mais disciplina, foco e autoconfiança. Contudo, é importante que os exercícios sejam feitos de forma lúdica e sem pressão excessiva, para que os pequenos associem o esporte a momentos de diversão e bem-estar.
Quais atividades físicas são recomendadas para adultos?
Já na fase adulta, os esportes podem ajudar a combater o estresse, melhorar a disposição e prevenir doenças crônicas, como enfatiza o empresário Sidnei Piva de Jesus. Assim sendo, para quem busca uma rotina mais dinâmica, corrida, ciclismo e musculação são ótimas escolhas.
A corrida, por exemplo, é uma atividade que pode ser feita ao ar livre, melhora o condicionamento cardiovascular e ajuda a liberar endorfinas, proporcionando uma sensação de bem-estar. Já a musculação fortalece os músculos, previne lesões e auxilia na manutenção do peso ideal.
Além disso, esportes como yoga e pilates são excelentes para adultos que buscam aliar exercícios físicos ao relaxamento mental. Segundo Sidnei Piva de Jesus, essas práticas melhoram a flexibilidade, a postura e a concentração, além de reduzirem a ansiedade. Entretanto, no final, o mais importante é encontrar uma atividade que se encaixe na rotina e traga prazer, garantindo a consistência na prática.
Quais esportes são mais seguros para idosos?
Na terceira idade, o foco deve ser a manutenção da mobilidade, o fortalecimento muscular e a prevenção de quedas. Dessa maneira, caminhadas, hidroginástica e alongamento são atividades altamente recomendadas. A hidroginástica, por exemplo, é de baixo impacto, protege as articulações e melhora a resistência física. Já as caminhadas ajudam a manter a saúde cardiovascular e podem ser feitas em grupo, promovendo a interação social.
Outra opção interessante para os idosos é o tai chi chuan, uma arte marcial chinesa que combina movimentos suaves com técnicas de respiração, como comenta o empresário Sidnei Piva de Jesus. Isto posto, a sua prática melhora o equilíbrio, a coordenação e a concentração, além de ser uma ótima maneira de relaxar.
Autor: Alexey Orlov
Fonte: Assessoria de Comunicação da Saftec Digital
